Mandukaのおすすめヨガブロックと活用方法

ヨガブロックは、ヨガの練習をサポートするための便利なプロップス（補助道具）です。ヨガポーズのアライメントを正しく保つのに役立ち、ストレッチを深めたり、瞑想時の座位を快適にするためのサポートとしても活躍します。

特に、Manduka（マンドゥカ）のヨガブロックは高品質で耐久性があり、多くのヨガ愛好者から支持されています。今回は、ヨガブロックを使ったおすすめのヨガポーズやManduka（マンドゥカ）のおすすめヨガブロックについてご紹介します。

なぜ、Manduka（マンドゥカ）のヨガブロックを使うのか

ヨガブロックは、3段階の高さ（低、中、高）で使用できます。それぞれの高さを利用して、以下のような効果が得られます。

正しいアライメントの維持
手や膝がマットに届かない場合でも、ブロックを使うことで正しい姿勢を保てます。

怪我の予防
無理なストレッチを避け、安全に練習が可能です。

柔軟性を補助
柔軟性が足りない場合でも、ブロックが高さを作り、ポーズを取りやすくします。

筋肉の活性化
ブロックを挟むことで筋肉を意識的に使い、より効果的なトレーニングが可能です。

Manduka（マンドゥカ）のヨガブロックを使ったおすすめポーズ例

立位前屈（ウッタナーサナ）
ブロックの上に立ち、前屈することで柔軟性を高めます。

三角のポーズ（トリコナーサナ）
手の下に置き、床との間に空間を作ります。

半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）
支えとして使用し、バランスを取りやすくします。

座位での前屈（パスチモッタナーサナ）
足の裏に当てて前屈をサポート。

リストラティブヨガのシャバーサナ
ブロックを腰の下に置き、リラックスした体勢を維持。

壁を使った逆転のポーズ
腰の下に配置し、リラックス効果を高めます。

ハーフピジョン
お尻の下にブロックを配置し、骨盤を安定させます。

山のポーズ（ターダーサナ）・椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）
太ももの間に挟むことで、筋肉の働きを意識的に促進。

カラスのポーズ（バカーサナ）
ブロックの上に立ち、バランスを取りやすくします。

前後開脚（ハヌマーンアーサナ）
骨盤の下にブロックを置き、ストレッチを深めます。

Manduka（マンドゥカ）のヨガブロックの種類と特徴

コルクブロック

コルクにはスポンジには無い硬さがあり、筋や筋肉を傷めてしまうことを防ぎつつ、理想のポーズに近づくようサポートをしてくれます。再生可能で地球に優しく、耐久性とサポート力に優れた素材を使用しています。

リサイクルフォームブロック

軽量ながらも耐久性を備え、体重をかけたときに手首の負担を吸収し、身体を支えます。再生可能な素材を使用し、製造の段階で有毒化学物質を排出したり、製品に使用していません。地球に優しい製品です。

unブロック

Mandukaのブロックは他のヨガプロップのお手本となってきた高性能なもの。カーブの面は手元のフィット感を高める今までのブロックにはない画期的なデザイン。程よく柔らかなグリップで快適な使用感です

ヨガミニトラベルブロック

リサイクルフォームブロックに持ち運びに便利なミニサイズが登場。外出先でのヨガや、ポーズにより細やかなサポートを求める方に最適なブロックです。軽量・コンパクトながら高密度で耐久性に優れたEVAを採用。

まとめ

ヨガブロックは、初心者から上級者まで幅広く活用できる便利なアイテムです。特に、マンドゥカのヨガブロックは、耐久性やデザイン性に優れており、長く愛用できるのが魅力です。 ヨガの練習をより深め、怪我の予防や正しいアライメントを得るために、ぜひ自分に合ったヨガブロックを取り入れてみてください。あなたのヨガライフをサポートする最高の相棒になるはずです。

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Author：Kaori